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一日すわりっぱなしの仕事が終わった夕方、朝履けたブーツが入らないって、女性なら経験があることかもしれませんね。「むくみ」とは簡単に言うと「皮下に余計な水分がたまってしまっている状態」のことです。
むくみの原因は、インスタント食品などの塩分のとりすぎや、冷え、血行不良、ホルモンの影響などが上げられますが、女性は男性より筋肉が少ないので基礎代謝も少なく、足から血も心臓に帰っていきにくいため、一般的に男性よりも女性のほうが脚のむくみで悩むようです。 |
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日常生活で行える解消方法としては、お風呂などでよくあたたまる。一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす。ビタミン、ミネラルをきちんと取るといったものがあります。
また、月経前にむくみにはビタミンB6が有効とされます。B6は、牛や豚、鶏のレバー、魚の赤身、ぎんなんやピーナッツなどにふくまれるのでこの時期には積極的に摂りたいものですね。利尿作用のあるすいかやきゅうり、冬瓜を積極的に摂取する、カリウムを含むバナナを毎日食べるなどの方法もあります。
むくみは慢性化しやすいので日常生活の中で、むくみにくい生活習慣を心掛けることが一番むくみ解消にはよいことだと思います。 |
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女性の体は、神秘そのもの。1か月に渡る生理サイクルの間、女性ホルモンの影響を受けて、日々私たちの体は知らないところで変化しているんです。
そして、ダイエットの効果が高くやせやすい「やせ期」とは、この生理終了後からの1,2週間のことなのです。この時期は、体内の水分や老廃物の排泄がスムーズになり、むくみもとれて体重は自然減に向かう時期なのです。
これから夏にむけてダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ、生理終了後から始めてみてはいかがでしょうか？ |
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